我的乔安_分卷阅读_137

    乔安再一次开口了，他说，“80分。”他紧闭着双眼，可泪珠却从眼角划出。

    任攸宁用力掐了一下自己的掌心，和缓到，“深呼吸，告诉自己全身放松，用你的技巧使自己放松，从脚到头，每一块肌肉都放松下来。做到后告诉我你的分数。”

    “85分。”

    乔安的呼吸急促了许多，任攸宁知道不能再这样下去了，他说，“现在天色已晚，你要离开了，从父母家里走了出去，外面是没有人的走廊。”

    “想象到了吗？如果做到了就翘起食指。”任攸宁问。

    过了一会儿，乔安才终于翘了起来。

    “很好，现在给你的焦虑指数打分。”

    “5分。”乔安说。

    任攸宁仔细的看了看字条，他说道，“现在走廊里突然走出来了两个人，是父母的邻居，给你的焦虑打分。”

    “10分。”

    “现在你和刚才的两个邻居一起上了电梯，里面只有你们三个人，想象到了吗？”任攸宁看了看乔安的手，说，“好，告诉我你的分数。”

    “25分。”

    还不到严重，任攸宁没做理会，他接着说，“在中途电梯停下了，门打开，从外面走进来了5个人，很好。”乔安已经懂得一旦想象到后，就自己翘食指，“为你的焦虑打分。”

    “30分。”

    “深呼吸，放松你的全身，告诉自己一点一点的放松。做到后翘食指，然后告诉我你的分数。”任攸宁慢慢说。

    过了一小会儿，乔安声音略带疑惑与不确定，“10分。”

    任攸宁翘起嘴角，继续低沉着嗓子到，“你离开电梯，突然想去外面买两个面包，当做明天的早餐，于是走到了小区外的一家便利店，里面正是高峰期，到处都是人。想象出来了吗？”

    “好，保持。告诉我你的分数。”

    “40分。”

    “深呼吸，放松全身，用刚刚的放松技巧。做到后翘食指，告诉我你的分数。”

    乔安闭着双眼，表情逐渐冷静，“15分。”

    “买好面包后，你打算坐公交回家，车站人很多，这时恰好你要坐的那一路到了，你随着人流挤了上去，一个车厢都被挤得快站不下人了。”任攸宁说，“想象到了吗？”

    乔安翘起食指，然后声音焦急到，“55分。”

    “深呼吸，放松全身，将注意力放到呼吸上。”任攸宁说，“做到了吗？”

    乔安翘起食指。

    “为你的焦虑打分。”

    “40分。”

    “继续保持想象，深呼吸，放松全身，从脚到腿，再到腰，一路向上，每一块肌肉都放松下来，做到了就握拳。”

    乔安轻轻翘食指，然后有些迟疑到，“25分”。

    “很好，继续想象，继续放松自己。”

    一会儿后，乔安语气少带着惊喜，他说，“15分！”

    乔安的状态很好，任攸宁决定再往上走一层，到第六级，“去人多的地方吃东西。”60分。

    “车停了，到了一个人满为患的小吃街，你闻着味道觉得很饿，于是决定下去吃点东西。想象到了吗？”任攸宁说，“很好，你去了人最多的一家串串香，点了很多吃的，一个人坐在小桌子边吃。”

    “现在给你的焦虑指数打分。”