关灯
护眼
字体:

第七十四章 双人健身操

首页书架加入书签返回目录

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

    等两个人都换好了运动装和运动鞋出来,外面的空调温度已经调的稍微有点温,申教练照例站在空场地中央,他两腿岔开一定的距离,微弯下身,拍拍手道:“好了,两位,我们要开始今天的训练了。”

    好不容易调整好情绪的辛晴,站在离袁宏彬较远的位置上,“美女,你往帅哥身边站近一点。”果然,教练发话了。“站那么远,我说的话你能听清吗?”

    辛晴一个劲的点头,“我能听清。”

    “还是站近一点吧……好吗?”教练不答应,再次严肃的询问道。

    “好吧。”她只得向他走近了几步,身体也不由自主的有些僵硬。

    “很好!”申教练赞了一句,随即道:“今天我们先做一些简单的热身拉伸运动,然后再上跑步机。”

    接着,他带着两人做了一些深蹲、拉伸这样的热身动作,辛晴明显感到拉伸时没有上周五那么痛苦了。

    轻微的疼痛她还是能忍住的,因此,再也没有发出很大的惨叫声。而她发现袁总那边没有发出任何声音,想必,他已经完全适应了吧。

    “很好,你们都很有进步。”教练夸奖了两个人,然后率先来到跑步机前。

    “下面,我们上跑步机。这次的跑步时间和强度,会比你们上周第一次来有所加强,你们要有个心理准备。”申教练给两人打了个预防针。

    经过了两天在家的跑步训练,辛晴觉得自己还是应该能坚持下来的。

    但是,现实却给了她沉重的打击。

    教练给她的跑步机调整了一些坡度,时间也加长到了20分钟。甚至,还给袁宏彬增加了负重慢跑。

    20分钟跑下来,辛晴感到腿酸腰疼,双脚像踩在云朵上似的,快没了知觉。

    看到辛晴累的快趴下了,“好了,两位,还能坚持吗?”申教练笑着问道。

    “还行吧……”辛晴喘着粗气回答,躬着身子,双手扶在膝盖上。

    “可以。”袁宏彬皱着眉头,肯定回应。

    “帅哥很棒噢,美女,你要加油啊!”申教练拍了拍袁宏彬的肩膀,又给辛晴比了比拳头,给她打气。

    “好。”辛晴看了看袁宏彬,他正微笑的看着自己。看他满头的汗水,应该也很累吧……

    果然老总的耐力和坚忍是一般人比不了的啊!辛晴暗自佩服。

    接下来是十几分钟的器械训练,训练强度,自然也是比第一次强了。

    ……

    几十分钟的训练下来,辛晴早已满身的汗水,浸湿了运动衣,黏在身上,怪难受的,但她累的实在没有精神去管这些了,她只想找个地方好好的休息一下,最好能躺下来,吹吹空调,喝上一大杯水……

    “好了,今天的器械训练,也已经结束。”申教练笑着看着两人汗流浃背的模样,“下面,就到今天的最后一个训练项目:双人健身操!”说完,他似有深意的扫了一眼袁宏彬,但他接收到目光后,却是没什么反应。

    “啊,教练,还有吗?”辛晴实在忍不住了低声嘟囔了一句,本以为下一个阶段就是放松训练,就可以结束课程回家。

    “哈哈,你们放心,这个项目不会很累,就算很累,我也不会让它累的……”申教练忘形的笑道,完全没注意到自己说的话让... -->>
本章未完,点击下一页继续阅读
上一章目录下一页

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”